LES RANDONNEURS DE L'HARMAS

Les Chemins sont notre Domaine

 Programmes saison  20202021

DATES   RDV LIEU DU ASSOCIATION ASSOCIATION OBSERVATIONS
JEUDI SAMEDI 9h 15 RDV SUR LE LIEU
SERIGNAN PIOLENC
 
 29 MAI
 
 PATY PIOLENC
Sérignan  SERIGNAN/PIOLENC RDV AU PATY
   
 
 
 
 
    Sérignan RDV devant le cimetière sur le côté
 
 
         
  SERIGNAN / PIOLENC
 
        Sérignan  rdv se feront au début de la rando pour éviter de marcher le long de la route
   
             
    SERIGNAN / PIOLENC
 
 
       Sérignan  RDV au début du chemin blanc
   
         
 SERIGNAN / PIOLENC
 
 
 
 Sérignan  
 RDV devant le cimetière
   
 
 SERIGNAN / PIOLENC
 
 
 Sérignan RDV RATONEAU DANS LE VIRAGE
 
 
 SERIGNAN / PIOLENC
            IDEM
 
 
 Sérignan  Parking Salle des Fêtes aux Farjons
 
 
 SERIGNAN / PIOLENC
              "       "        "
 
 
 Sérignan
   
   SERIGNAN / PIOLENC
 
  
 Sérignan
  
 EXCEPTIONNELLEMENT
NOUS FERONS 2
 GROUPES
  
 
 06 mai
  1° GROUPE
 9H 15
   PATY - PIOLENC
 sérignan du Comtat
   groupe Anne Marie / jean pierre/ALAIN
 
 2°  GROUPE
 9H 15
  SERIGNAN parking rte de lagarde paréol
 Sérignan du Comtat
 groupe ILSE et DANIELE
    08 MAI
 PATY - PIOLENC
 Sérignan
  SERIGNAN PIOLENC
 groupe anne marie alain et jean pierre
   15 MAI  PATY - PIOLENC
  a voir
 SEANCE ANNULEE - ANIMATEURS ABSENTS
  20 MAI
 1° GROUPE
 LE PATY PIOLENC
 serignan du comtat
 
 groupe/anne marie/jean-pierre/alain
  
 2° GROUPE
 Serignan/rte de lagarde
  serignan du comtat
 groupe/ilse/daniele
  22 MAI
 LE PATY - PIOLENC
  SERIGNAN PIOLENC
 
 
 
 
 
27 MAI 
  1° GROUPE
  LE PATY - PIOLENC
 sérignan du comtat
 
  groupe/anne marie/jean pierre/alain
 
 2° GROUPE
 Sérignan-rte de lagarde P.
 
 groupe/ilse/danièle/claudet


             L’APPRENTISSAGE

Le débutant en marche nordique sera encadré par les différents animateurs jusqu’à l’acquisition de la bonne gestuelle avant de partir sur les sentiers

L’acquisition de la technique sera validée par les animateurs qui permettront alors au débutant de rejoindre les sentiers au sein du groupe.

            LES CONSEILS

La marche nordique requiert de la concentration pour être exécutée correctement et efficacement.

Les discussions en cours d’évolution sont donc à proscrire ce qui favorisera la réalisation d’une bonne technique et

d’une bonne respiration pour profiter des bienfaits de la marche nordique et éviter les chutes. Il vaut mieux attendre les moments de pauses pour parler. 

                                                          

 

 

 LES BIENFAITS POUR LE CORPS : IMPORTANT ET SANS CONTREPARTIE A TOUT AGE

LA MARCHE NORDIQUE APPORTE AU CORPS TOUT CE DONT IL A BESOIN POUR SA SANTE ET SON BIEN ETRE. UNE SIMPLE PRATIQUE REGULIERE AURA RAPIDEMENT UN EFFET NOTABLE SUR :

L AUGMENTATION DE L ENDURANCE A L EFFORT- L AMELIORATION DE LA CAPACITE PULMONAIRE ET DE L AISANCE RESPIRATOIRE - LA DIMINUTION DU RYTME CARDIAQUE- L AMELIORATION DE LA TONICITE MUSCULAIRE GENERALE- LA REGULATION DU TISSU ADIPEUX ET LA DIMINUTION DE LA SURCHARGE PONDERALE- LA SANTE DES ARTICULATIONS- LA DIMINUTION DES MAUX DE DOS ET DES DOULEURS LOMBAIRES.

 

 

  

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