LES RANDONNEURS DE L'HARMAS

Les Chemins sont notre Domaine

 

              PRATIQUE DE LA MARCHE NORDIQUE

 La Séance de Marche Nordique du jeudi 19 avril 2018 a lieu au PATY piolenc

le samedi 21 avril 2018 au PATY piolenc.

Le Jeudi 26 avril et le samedi 28 avril RDV au parking du Tennis à SERIGNAN

 


             L’APPRENTISSAGE

 

Le débutant en marche nordique sera encadré par les différents animateurs jusqu’à l’acquisition de la bonne gestuelle avant de partir sur les sentiers.

 

L’acquisition de la technique sera validée par les animateurs qui permettront alors au débutant de rejoindre les sentiers au sein du groupe.

 

            LES CONSEILS

 

La marche nordique requiert de la concentration pour être exécutée correctement et efficacement.

Les discussions en cours d’évolution sont donc à proscrire ce qui favorisera la réalisation d’une bonne technique et

d’une bonne respiration pour profiter des bienfaits de la marche nordique et éviter les chutes. Il vaut mieux attendre les moments de pauses pour parler. 

                                                          

 

 

 LES BIENFAITS POUR LE CORPS : IMPORTANT ET SANS CONTREPARTIE A TOUT AGE

LA MARCHE NORDIQUE APPORTE AU CORPS TOUT CE DONT IL A BESOIN POUR SA SANTE ET SON BIEN ETRE. UNE SIMPLE PRATIQUE REGULIERE AURA RAPIDEMENT UN EFFET NOTABLE SUR :

L AUGMENTATION DE L ENDURANCE A L EFFORT- L AMELIORATION DE LA CAPACITE PULMONAIRE ET DE L AISANCE RESPIRATOIRE - LA DIMINUTION DU RYTME CARDIAQUE- L AMELIORATION DE LA TONICITE MUSCULAIRE GENERALE- LA REGULATION DU TISSU ADIPEUX ET LA DIMINUTION DE LA SURCHARGE PONDERALE- LA SANTE DES ARTICULATIONS- LA DIMINUTION DES MAUX DE DOS ET DES DOULEURS LOMBAIRES.

 

 

  

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très important aussi.

Pour bien se concenter et penser à toutes les recommandations et faire les mouvements correctement, évitons toutes les grandes discussions.

les arrêts sont assez fréquents, profitons-en pour blaguer.