LES RANDONNEURS DE L'HARMAS

Les Chemins sont notre Domaine

   PRATIQUE DE LA MARCHE NORDIQUE

LA SEANCE DU JEUDI 14 JUIN AURA LIEU A UCHAUX AINSI QUE CELLE DU SAMEDI 16 JUIN 2018 

 Programmes saison 2018

Jeudi       Samedi    Heure            Rendez vous         Assoc.Animatrices            Observations
07 Juin   Habituelle Sérignan Parking du tennis Harmas Séance normale
  09 Juin Habituelle Uchaux , coté cimetière Piolenc Séance normale
  09 Juin 9h.00 Parc de Sérignan Harmas Initiation Prèt de bâtons
14 Juin  9h 15  uchaux - cimetiere  Harmas  séance normale
  16 juin    """  uchaux - cimetière  Harmas - Piolenc  séance normale
21 Juin     """  ""   ""         """  """  Harmas  ""                  ""
  23 juin  """  """  PATY piolenc  Harmas - Piolenc  ""                  ""
28 Juin  """  """  PATY piolenc APERO  Harmas  
   30 juin  """  """  PATY piolenc  Harmas - Piolenc DERNIERE SEANCE DE MN
           
           


             L’APPRENTISSAGE

Le débutant en marche nordique sera encadré par les différents animateurs jusqu’à l’acquisition de la bonne gestuelle avant de partir sur les sentiers

L’acquisition de la technique sera validée par les animateurs qui permettront alors au débutant de rejoindre les sentiers au sein du groupe.

            LES CONSEILS

La marche nordique requiert de la concentration pour être exécutée correctement et efficacement.

Les discussions en cours d’évolution sont donc à proscrire ce qui favorisera la réalisation d’une bonne technique et

d’une bonne respiration pour profiter des bienfaits de la marche nordique et éviter les chutes. Il vaut mieux attendre les moments de pauses pour parler. 

                                                          

 

 

 LES BIENFAITS POUR LE CORPS : IMPORTANT ET SANS CONTREPARTIE A TOUT AGE

LA MARCHE NORDIQUE APPORTE AU CORPS TOUT CE DONT IL A BESOIN POUR SA SANTE ET SON BIEN ETRE. UNE SIMPLE PRATIQUE REGULIERE AURA RAPIDEMENT UN EFFET NOTABLE SUR :

L AUGMENTATION DE L ENDURANCE A L EFFORT- L AMELIORATION DE LA CAPACITE PULMONAIRE ET DE L AISANCE RESPIRATOIRE - LA DIMINUTION DU RYTME CARDIAQUE- L AMELIORATION DE LA TONICITE MUSCULAIRE GENERALE- LA REGULATION DU TISSU ADIPEUX ET LA DIMINUTION DE LA SURCHARGE PONDERALE- LA SANTE DES ARTICULATIONS- LA DIMINUTION DES MAUX DE DOS ET DES DOULEURS LOMBAIRES.

 

 

  

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