LES RANDONNEURS DE L'HARMAS

Les Chemins sont notre Domaine

 Programmes saison  2021 - 2022

 

DATES   RDV LIEU DU ASSOCIATION ASSOCIATION OBSERVATIONS
JEUDI SAMEDI 9h 15 RDV SUR LE LIEU
SERIGNAN PIOLENC
  
   9H 15
  
   
 06/01/22 piolenc, LE PATY
 SERIGNAN
  
 08/01/22   
    "         "      "
 sérignan       et
 Piolenc
  13/01/22
 
  
    "         "      "     
 sérignan 
 
 15/01/22  
    "         "      "
  sérignan      et
 piolenc
 20/01/22  
    
 park. Uchaux Ls Farjons
 sérignan   
 
 22/01/22    
    "     "     "      "      "
 sérignan        et
 piolenc   
 27/01/22  
 Uchaux la g. cimetière
 sérignan  
 
 29/01/22   "       "      "      "    "
sérignan        et  piolenc  
 03/02/22   
  SERIGNAN/TENNIS
 sérignan  
 
 05/02/22    SERIGNAN/TENNIS   sérignan     et
 piolenc
 10/02/22  
  Piolenc le Paty
 sérignan  
 
 12/02/22    Piolenc le Paty  sérignan        et  piolenc  
 17/02/22  
  Uchaux les Farjons
 sérignan   
            
 
 19/02/22   Uchaux les Farjons
 sérignan       et
 Piolenc  
 24/02/22  
   uchaux cimetière
 sérignan  
 26/02/22    uchaux cimetière  sérignan        et  Piolenc  
 03/03/22    Sérignan Tennis  sérignan  
 05/03/22    sérignan Tennis  sérignan        et  Piolenc  
 10/03/22    Piolenc Le Paty  sérignan  
 12/03/22    Piolenc Le Paty  sérignan        et  Piolenc  
 17/03/22    uchaux les Farjons  sérignan  
 19/03/22    uchaux les Farjons  sérignan        et  Piolenc  
 24/03/22    Uchaux Cimetière  Sérignan   
 
 26/03/22    Uchaux Cimetière  Sérignan        et  Piolenc   
   
       
 
  
 
   

  

 

 

 

 

 


             L’APPRENTISSAGE

Le débutant en marche nordique sera encadré par les différents animateurs jusqu’à l’acquisition de la bonne gestuelle avant de partir sur les sentiers

L’acquisition de la technique sera validée par les animateurs qui permettront alors au débutant de rejoindre les sentiers au sein du groupe.

            LES CONSEILS

La marche nordique requiert de la concentration pour être exécutée correctement et efficacement.

Les discussions en cours d’évolution sont donc à proscrire ce qui favorisera la réalisation d’une bonne technique et

d’une bonne respiration pour profiter des bienfaits de la marche nordique et éviter les chutes. Il vaut mieux attendre les moments de pauses pour parler. 

                                                          

 

 

 LES BIENFAITS POUR LE CORPS : IMPORTANT ET SANS CONTREPARTIE A TOUT AGE

LA MARCHE NORDIQUE APPORTE AU CORPS TOUT CE DONT IL A BESOIN POUR SA SANTE ET SON BIEN ETRE. UNE SIMPLE PRATIQUE REGULIERE AURA RAPIDEMENT UN EFFET NOTABLE SUR :

L AUGMENTATION DE L ENDURANCE A L EFFORT- L AMELIORATION DE LA CAPACITE PULMONAIRE ET DE L AISANCE RESPIRATOIRE - LA DIMINUTION DU RYTME CARDIAQUE- L AMELIORATION DE LA TONICITE MUSCULAIRE GENERALE- LA REGULATION DU TISSU ADIPEUX ET LA DIMINUTION DE LA SURCHARGE PONDERALE- LA SANTE DES ARTICULATIONS- LA DIMINUTION DES MAUX DE DOS ET DES DOULEURS LOMBAIRES.

 

 

  

.