LES RANDONNEURS DE L'HARMAS

Les Chemins sont notre Domaine

 Programmes saison  20202021

DATES   RDV LIEU DU ASSOCIATION ASSOCIATION OBSERVATIONS
JEUDI SAMEDI 9h 15 RDV SUR LE LIEU
SERIGNAN PIOLENC
 04 FEVRIER
 
  UCHAUX LA GALLE
Sérignan RDV devant le cimetière sur le côté.
   06 FEVRIER
 
 PATY/PIOLENC  
 SERIGNAN / PIOLENC
 
11 FEVRIER
  UCHAUX LA GALLE Sérignan RDV devant le cimetière sur le côté
 
 13 FEVRIER
     PATY/PIOLENC     
  SERIGNAN / PIOLENC
 
18 FEVRIER    SERIGNAN Sérignan  rdv se feront au début de la rando pour éviter de marcher le long de la route
  20 FEVRIER
             PATY PIOLENC     SERIGNAN / PIOLENC
 
25 FEVRIER
      SERIGNAN      Sérignan  RDV au début du chemin blanc
   27 FEVRIER
          PATY/PIOLENC  SERIGNAN / PIOLENC
 
 04 MARS
 UCHAUX LA GALLE
 Sérignan  
 RDV devant le cimetière
   06 MARS  UCHAUX LA GALLE
 SERIGNAN / PIOLENC
 11 MARS
 SERIGNAN
 Sérignan RDV RATONEAU DANS LE VIRAGE
 13 MARS
 SERIGNAN  SERIGNAN / PIOLENC
            IDEM
 18 MARS
 UCHAUX LES FARJONS
 Sérignan  Parking Salle des Fêtes aux Farjons
 20 MARS
 UCHAUX LES FARJONS
 SERIGNAN / PIOLENC
              "       "        "
 25 MARS
 PIOLENC PATY
 Sérignan
27 MARS  PIOLENC PATY
   SERIGNAN / PIOLENC
 01 AVRIL
  A VOIR DEBUT
 Sérignan
  03 AVRIL
 AVRIL  SERIGNAN / PIOLENC
  8 AVRIL
 SERIGNAN  Sérignan
  10 AVRIL
 SERIGNAN / PIOLENC
 15 AVRIL
 UCHAUX LES FARJONS
 Sérignan
   17 AVRIL
 SERIGNAN / PIOLENC
 22 AVRIL
 UCHAUX LA GALLE
 Sérignan
 24 AVRIL
 SERIGNAN / PIOLENC
  29 AVRIL
 SERIGNAN  Sérignan
  05 MAI
 SERIGNAN / PIOLENC
 20 MAI
 PATY/ PIOLENC
 Sérignan
   22 MAI
 SERIGNAN / PIOLENC
 27 MAI
   PATY/ PIOLENC
 Sérignan


             L’APPRENTISSAGE

Le débutant en marche nordique sera encadré par les différents animateurs jusqu’à l’acquisition de la bonne gestuelle avant de partir sur les sentiers

L’acquisition de la technique sera validée par les animateurs qui permettront alors au débutant de rejoindre les sentiers au sein du groupe.

            LES CONSEILS

La marche nordique requiert de la concentration pour être exécutée correctement et efficacement.

Les discussions en cours d’évolution sont donc à proscrire ce qui favorisera la réalisation d’une bonne technique et

d’une bonne respiration pour profiter des bienfaits de la marche nordique et éviter les chutes. Il vaut mieux attendre les moments de pauses pour parler. 

                                                          

 

 

 LES BIENFAITS POUR LE CORPS : IMPORTANT ET SANS CONTREPARTIE A TOUT AGE

LA MARCHE NORDIQUE APPORTE AU CORPS TOUT CE DONT IL A BESOIN POUR SA SANTE ET SON BIEN ETRE. UNE SIMPLE PRATIQUE REGULIERE AURA RAPIDEMENT UN EFFET NOTABLE SUR :

L AUGMENTATION DE L ENDURANCE A L EFFORT- L AMELIORATION DE LA CAPACITE PULMONAIRE ET DE L AISANCE RESPIRATOIRE - LA DIMINUTION DU RYTME CARDIAQUE- L AMELIORATION DE LA TONICITE MUSCULAIRE GENERALE- LA REGULATION DU TISSU ADIPEUX ET LA DIMINUTION DE LA SURCHARGE PONDERALE- LA SANTE DES ARTICULATIONS- LA DIMINUTION DES MAUX DE DOS ET DES DOULEURS LOMBAIRES.

 

 

  

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