LES RANDONNEURS DE L'HARMAS

Les Chemins sont notre Domaine

 Programmes saison  2019

 Jeudi Samedi Heure Rendez Vous Assoc.Aniamtrices                                                     Observations
 04/04    9h15  SERIGNAN  sérignan  
  06/04     " annulé  rando annulee    
  11/04       "  PATY  sérignan  
    13/04  9h  MORNAS  sérignan/piolenc

  RDV devant le cimetière d'Uchaux côté ROUTE   

18/04    9h15  PATY  sérignan  
    20/04     "  PATY  sérignan/piolenc  "             "                 "
   25/04    9H15  SERIGNAN  sérignan  
  27/04  "  SERIGNAN  sérignan/piolenc  
 02/05      " UCHAUX  sérignan  
   04/05   UCHAUX  sérignan/piolenc  
 09/05      PATY  sérignan

 

 

  11/05  9H15  PATY  sérignan/piolenc   .
  16/05    9h15  UCHAUX  sérignan                        
  18/05  9h 00  MORNAS  sérignan/piolenc  RDV devant le cimetière d'Uchaux à 9h précises.
 23/05      "  SERIGNAN  sérignan  
  25/05  sérignan/piolenc  SORTIE GRANDE MOTTE PAS DE SEANCE 
  30/05        sérignan   JEUDI DE L ASCENSION - REPOS pour tout le monde
  01/06   PATY serignan/piolenc  
 06/06   9h 15  UCHAUX SERIGNAN  
  08/06 9H 15 UCHAUX serignan/piolenc  
13/06     " " SERIGNAN serignan  
  15/06     serignan/piolenc  marche nordique annulée Piolenc et Sérignan
20/06   SERIGNAN serignan  PARKING DU TENNIS
  22/06   PATY sérignan/piolenc  apéro amical de fin d'année Concernant Sérignan aucun animateur ne sera présent.
27/06     PATY sérignan  
  29/06   PATY sérignan/piolenc  
           
           
         

 

             L’APPRENTISSAGE

Le débutant en marche nordique sera encadré par les différents animateurs jusqu’à l’acquisition de la bonne gestuelle avant de partir sur les sentiers

L’acquisition de la technique sera validée par les animateurs qui permettront alors au débutant de rejoindre les sentiers au sein du groupe.

            LES CONSEILS

La marche nordique requiert de la concentration pour être exécutée correctement et efficacement.

Les discussions en cours d’évolution sont donc à proscrire ce qui favorisera la réalisation d’une bonne technique et

d’une bonne respiration pour profiter des bienfaits de la marche nordique et éviter les chutes. Il vaut mieux attendre les moments de pauses pour parler. 

                                                          

 

 

 LES BIENFAITS POUR LE CORPS : IMPORTANT ET SANS CONTREPARTIE A TOUT AGE

LA MARCHE NORDIQUE APPORTE AU CORPS TOUT CE DONT IL A BESOIN POUR SA SANTE ET SON BIEN ETRE. UNE SIMPLE PRATIQUE REGULIERE AURA RAPIDEMENT UN EFFET NOTABLE SUR :

L AUGMENTATION DE L ENDURANCE A L EFFORT- L AMELIORATION DE LA CAPACITE PULMONAIRE ET DE L AISANCE RESPIRATOIRE - LA DIMINUTION DU RYTME CARDIAQUE- L AMELIORATION DE LA TONICITE MUSCULAIRE GENERALE- LA REGULATION DU TISSU ADIPEUX ET LA DIMINUTION DE LA SURCHARGE PONDERALE- LA SANTE DES ARTICULATIONS- LA DIMINUTION DES MAUX DE DOS ET DES DOULEURS LOMBAIRES.

 

 

  

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