LES RANDONNEURS DE L'HARMAS

Les Chemins sont notre Domaine

 Programmes saison  2020 2021

DATES RDV LIEU DU ASSOCIATION ASSOCIATION OBSERVATIONS
JEUDI SAMEDI RDV SERIGNAN PIOLENC
03/09.  8H 45
 pont de l'aygues Sérignan
05/09 9 H
JOURNEES DES ASSOCIATIONS SERIGNAN DU COMTAT
LA HALLE DES SPORTS/SERIGNAN
10/09 9H 20
PATY PIOLENC
Sérignan
12/09 idem PATY PIOLENC Sérignan/Piolenc
17/09 idem PATY PIOLENC
Sérignan
19/09 idem PATY PIOLENC
Sérignan/Piolenc
24/09 idem  PATY PIOLENC
Sérignan
 26/09  PATY PIOLENC
OCTOBRE  Sérignan/Piolenc
01/10 9H 20
PATY PIOLENC
Sérignan
 03/10 idem PATY PIOLENC
Sérignan/Piolenc
 08/10 idem UCHAUX la galle(cimetière
Sérignan
 10/10 idem uchaux la galle-cimetière
Sérignan/Piolenc
 15/10 idem Sérignan / tennis Sérignan
 17/10 idem Mornas Sérignan/Piolenc
 22/10 idem  sérignan/tennis Sérignan
 24/10 idem sérignan/tennis
Sérignan/Piolenc
 29/10 idem Uchaux les farjons
Sérignan
 31/10 idem Uchaux les farjons
Sérignan/Piolenc
 05/11 idem  PATY PIOLENC
Sérignan
 07/11 idem  PATY PIOLENC
Sérignan/Piolenc
 12/11 idem uchaux la galle(cimetière) Sérignan
 14/11 idem uchaux la galle(cimetière) Sérignan/Piolenc
 19/11 idem sérignan/tennis Sérignan
21/11 idem Mornascarrières Sérignan/Piolenc
26/11. idem sérignan/tennis Sérignan
28/11 idem sérignan/tennis
Sérignan/Piolenc
 03/12 uchaux les farjons
 5/12  uchaux les farjons


             L’APPRENTISSAGE

Le débutant en marche nordique sera encadré par les différents animateurs jusqu’à l’acquisition de la bonne gestuelle avant de partir sur les sentiers

L’acquisition de la technique sera validée par les animateurs qui permettront alors au débutant de rejoindre les sentiers au sein du groupe.

            LES CONSEILS

La marche nordique requiert de la concentration pour être exécutée correctement et efficacement.

Les discussions en cours d’évolution sont donc à proscrire ce qui favorisera la réalisation d’une bonne technique et

d’une bonne respiration pour profiter des bienfaits de la marche nordique et éviter les chutes. Il vaut mieux attendre les moments de pauses pour parler. 

                                                          

 

 

 LES BIENFAITS POUR LE CORPS : IMPORTANT ET SANS CONTREPARTIE A TOUT AGE

LA MARCHE NORDIQUE APPORTE AU CORPS TOUT CE DONT IL A BESOIN POUR SA SANTE ET SON BIEN ETRE. UNE SIMPLE PRATIQUE REGULIERE AURA RAPIDEMENT UN EFFET NOTABLE SUR :

L AUGMENTATION DE L ENDURANCE A L EFFORT- L AMELIORATION DE LA CAPACITE PULMONAIRE ET DE L AISANCE RESPIRATOIRE - LA DIMINUTION DU RYTME CARDIAQUE- L AMELIORATION DE LA TONICITE MUSCULAIRE GENERALE- LA REGULATION DU TISSU ADIPEUX ET LA DIMINUTION DE LA SURCHARGE PONDERALE- LA SANTE DES ARTICULATIONS- LA DIMINUTION DES MAUX DE DOS ET DES DOULEURS LOMBAIRES.

 

 

  

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