LES RANDONNEURS DE L'HARMAS

Les Chemins sont notre Domaine

 

 

 

 Programmes saison  2019

 Jeudi Samedi Heure Rendez Vous Assoc.Aniamtrices                                                     Observations
           
           
           
           
           
           
           
           
           
           
           
           
           
           


 Programmes saison 2018

Jeudi       Samedi Heure Rend. vous Assoc.Animatrices                                           Observations
 13/12/18  9h 15    serignan  Sérignan  au parking du tennis
     15/12/18    paty piolenc Sérignan Piolenc    pensez de prendre vos gobelets (apéritif commun)                   "                     "
  .20/12/18     sérignan  Sérignan       au parking du tennis                                        
 22/12/18     Sérignan Piolenc  a voir
  .       Sérignan  
          sérignan piolenc  
      Sérignan  
  PIOLENC SERIGNAN

     


             L’APPRENTISSAGE

Le débutant en marche nordique sera encadré par les différents animateurs jusqu’à l’acquisition de la bonne gestuelle avant de partir sur les sentiers

L’acquisition de la technique sera validée par les animateurs qui permettront alors au débutant de rejoindre les sentiers au sein du groupe.

            LES CONSEILS

La marche nordique requiert de la concentration pour être exécutée correctement et efficacement.

Les discussions en cours d’évolution sont donc à proscrire ce qui favorisera la réalisation d’une bonne technique et

d’une bonne respiration pour profiter des bienfaits de la marche nordique et éviter les chutes. Il vaut mieux attendre les moments de pauses pour parler. 

                                                          

 

 

 LES BIENFAITS POUR LE CORPS : IMPORTANT ET SANS CONTREPARTIE A TOUT AGE

LA MARCHE NORDIQUE APPORTE AU CORPS TOUT CE DONT IL A BESOIN POUR SA SANTE ET SON BIEN ETRE. UNE SIMPLE PRATIQUE REGULIERE AURA RAPIDEMENT UN EFFET NOTABLE SUR :

L AUGMENTATION DE L ENDURANCE A L EFFORT- L AMELIORATION DE LA CAPACITE PULMONAIRE ET DE L AISANCE RESPIRATOIRE - LA DIMINUTION DU RYTME CARDIAQUE- L AMELIORATION DE LA TONICITE MUSCULAIRE GENERALE- LA REGULATION DU TISSU ADIPEUX ET LA DIMINUTION DE LA SURCHARGE PONDERALE- LA SANTE DES ARTICULATIONS- LA DIMINUTION DES MAUX DE DOS ET DES DOULEURS LOMBAIRES.

 

 

  

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