LES RANDONNEURS DE L'HARMAS

Les Chemins sont notre Domaine

 Programmes saison  2019 2020

 Jeudi Samedi Heure Rendez Vous Assoc.Aniamtrices                                                     Observations
12/09    9h15 SERIGNAN
 sérignan  RDV  au pont de l'aygues, route de Camaret, sur la gauche
  14/09     " SERIGNAN   sérignan RDV au pont de l'aygues à Sérignan
19/09       "    sérignan  RDV au pont de l'aygues
   21/09    paty piolenc  sérignan/piolenc

   RDV AU PATY A PIOLENC

 26/09    9h15  sérignan  sérignan au pont de l'aygues
  28/09     "  paty/piolenc   au paty à piolenc
3/10    9H15   PATY
 sérignan  au paty à piolenc
   05/10    paty  sérignan/piolenc  paty piolenc 
           
 10/10      uchaux  serignan  uchaux la galle le cimetière
   12/10   UCHAUX  serignan/piolenc uchaux la galle, cimetière
           
 17/10    9h15  uchaux les F.  sérignan  uchaux Les Farjons RDV devant le cimetière d'Uch. les farjons, alain Plé donnera la marche à suivre.           
   19/10      sérignan/piolenc séance de MN annulée pour mauvais temps
 24/10    9h15 sérignan  sérignan  stade - tennis
   26/10   
 sérignan  sérignan/piolenc  stade - tennisennis
31/10
   9h15  uchaux les F.  sérignan  uchaux  les farjons
   2/11   uchaux les F.
 sérignan/piolenc  uchaux les farjons
 7/11     SERIGNAN  serignan
  au paty
   9/11   le paty/piolenc  serignan/piolenc  au paty
 14/11      uchaux les F.  serignan  uchaux les farjons
   16/11    mornas  serignan/piolenc  mornas
 21/11      sérignan  sérignan  parking du tennis
   23/11    sérignan  sérignan/piolenc  parking du tennis
 28/11      uchaux  sérignan  uchaux cimetière
   30/11   uchaux  sérignan/piolenc  uchaux cimetière
05/12     uchaux les F.  sérignan  uchaux les farjons
   07/12 serignan  sérignan/piolenc  TELETHON A SERIGNAN

 

             L’APPRENTISSAGE

Le débutant en marche nordique sera encadré par les différents animateurs jusqu’à l’acquisition de la bonne gestuelle avant de partir sur les sentiers

L’acquisition de la technique sera validée par les animateurs qui permettront alors au débutant de rejoindre les sentiers au sein du groupe.

            LES CONSEILS

La marche nordique requiert de la concentration pour être exécutée correctement et efficacement.

Les discussions en cours d’évolution sont donc à proscrire ce qui favorisera la réalisation d’une bonne technique et

d’une bonne respiration pour profiter des bienfaits de la marche nordique et éviter les chutes. Il vaut mieux attendre les moments de pauses pour parler. 

                                                          

 

 

 LES BIENFAITS POUR LE CORPS : IMPORTANT ET SANS CONTREPARTIE A TOUT AGE

LA MARCHE NORDIQUE APPORTE AU CORPS TOUT CE DONT IL A BESOIN POUR SA SANTE ET SON BIEN ETRE. UNE SIMPLE PRATIQUE REGULIERE AURA RAPIDEMENT UN EFFET NOTABLE SUR :

L AUGMENTATION DE L ENDURANCE A L EFFORT- L AMELIORATION DE LA CAPACITE PULMONAIRE ET DE L AISANCE RESPIRATOIRE - LA DIMINUTION DU RYTME CARDIAQUE- L AMELIORATION DE LA TONICITE MUSCULAIRE GENERALE- LA REGULATION DU TISSU ADIPEUX ET LA DIMINUTION DE LA SURCHARGE PONDERALE- LA SANTE DES ARTICULATIONS- LA DIMINUTION DES MAUX DE DOS ET DES DOULEURS LOMBAIRES.

 

 

  

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