LES RANDONNEURS DE L'HARMAS

Les Chemins sont notre Domaine

 Programmes saison  2019

 Jeudi Samedi Heure Rendez Vous Assoc.Aniamtrices                                                     Observations
 31/01    9h15  PATY  sérignan  piolenc
  02/02     "  PATY  sérignan/piolenc  PAS DE NORDIQUE CE MATIN
 07/02       "  PATY  sérignan  
   09/02  9h15  PATY  sérignan/piolenc

  ATTENTION : LES 5 ANIMATEURS SERONT AU MT SEREIN PIOLENC ASSURERA LA SEANCE

 14/02    9h15  UCHAUX  sérignan  cimetière uchaux
   16/02     "  UCHAUX  sérignan/piolenc  "             "                 "
 21/02    9H15  PATY  sérignan  
   23/02  "  PATY  sérignan/piolenc  
 28/02      "  SERIGNAN  sérignan  piolenc
   02/03 SERIGNAN  sérignan/piolenc  piolenc
 07/03      UCHAUX  sérignan  
   09/03  9H  MORNAS  sérignan/piolenc  RDV devant le cimetière d'uchaux à 9h précises.
 14/03    9h15  PATY  sérignan  
   16/03     "  PATY  sérignan/piolenc  
 19/03      "  uchaux  sérignan  
   23/03    "  uchaux  sérignan/piolenc  
 26/03      paty  sérignan  
   30/03    PIOLENC    GRANDE MANIFESTATION. MN ET RANDONNEES PEDESTRES

 

             L’APPRENTISSAGE

Le débutant en marche nordique sera encadré par les différents animateurs jusqu’à l’acquisition de la bonne gestuelle avant de partir sur les sentiers

L’acquisition de la technique sera validée par les animateurs qui permettront alors au débutant de rejoindre les sentiers au sein du groupe.

            LES CONSEILS

La marche nordique requiert de la concentration pour être exécutée correctement et efficacement.

Les discussions en cours d’évolution sont donc à proscrire ce qui favorisera la réalisation d’une bonne technique et

d’une bonne respiration pour profiter des bienfaits de la marche nordique et éviter les chutes. Il vaut mieux attendre les moments de pauses pour parler. 

                                                          

 

 

 LES BIENFAITS POUR LE CORPS : IMPORTANT ET SANS CONTREPARTIE A TOUT AGE

LA MARCHE NORDIQUE APPORTE AU CORPS TOUT CE DONT IL A BESOIN POUR SA SANTE ET SON BIEN ETRE. UNE SIMPLE PRATIQUE REGULIERE AURA RAPIDEMENT UN EFFET NOTABLE SUR :

L AUGMENTATION DE L ENDURANCE A L EFFORT- L AMELIORATION DE LA CAPACITE PULMONAIRE ET DE L AISANCE RESPIRATOIRE - LA DIMINUTION DU RYTME CARDIAQUE- L AMELIORATION DE LA TONICITE MUSCULAIRE GENERALE- LA REGULATION DU TISSU ADIPEUX ET LA DIMINUTION DE LA SURCHARGE PONDERALE- LA SANTE DES ARTICULATIONS- LA DIMINUTION DES MAUX DE DOS ET DES DOULEURS LOMBAIRES.

 

 

  

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