LES RANDONNEURS DE L'HARMAS

Les Chemins sont notre Domaine

 


 Programmes saison 2018

Jeudi       Samedi    Heure            Rendez vous         Assoc.Animatrices            Observations
04/10/18  9h 15

  UCHAUX

Sérignan

rdv devant le cimetière et sur le côté

  06/10/18     UCHAUX Sérignan Piolenc    "                      "                     "
  11/10/18.  

  UCHAUX

 Sérignan

    "                     "                     "

  13/10/18     UCHAUX  Sérignan Piolenc     "                      "                    "
 18/10/18.      SERIGNAN  Sérignan  rdv Parking du TENNIS/derrière FOOT

 vendredi

 19/10/18

19h45 

 MN NOCTURNE

 Sérignan Piolenc

 RDV AU PATY   Offert par l'assos vin chaud et autres boissons chaudes. Prendre une lampe frontale et encas. Merci aux bonnes volonté. (gourmandise)                        

 PAS DE MN LE SAMEDI 20 OCTOBRE 2018

 25/10/18      PATY  Sérignan

 rdv au PATY

 

 

 27/10/18     PATY  PIOLENC SERIGNAN   "            "      "
       
01/11/18     PAS DE MN  SERIGNAN  
   03/11/18  PATY    PIOLENC SERIGNAN  rdv au PATY


             L’APPRENTISSAGE

Le débutant en marche nordique sera encadré par les différents animateurs jusqu’à l’acquisition de la bonne gestuelle avant de partir sur les sentiers

L’acquisition de la technique sera validée par les animateurs qui permettront alors au débutant de rejoindre les sentiers au sein du groupe.

            LES CONSEILS

La marche nordique requiert de la concentration pour être exécutée correctement et efficacement.

Les discussions en cours d’évolution sont donc à proscrire ce qui favorisera la réalisation d’une bonne technique et

d’une bonne respiration pour profiter des bienfaits de la marche nordique et éviter les chutes. Il vaut mieux attendre les moments de pauses pour parler. 

                                                          

 

 

 LES BIENFAITS POUR LE CORPS : IMPORTANT ET SANS CONTREPARTIE A TOUT AGE

LA MARCHE NORDIQUE APPORTE AU CORPS TOUT CE DONT IL A BESOIN POUR SA SANTE ET SON BIEN ETRE. UNE SIMPLE PRATIQUE REGULIERE AURA RAPIDEMENT UN EFFET NOTABLE SUR :

L AUGMENTATION DE L ENDURANCE A L EFFORT- L AMELIORATION DE LA CAPACITE PULMONAIRE ET DE L AISANCE RESPIRATOIRE - LA DIMINUTION DU RYTME CARDIAQUE- L AMELIORATION DE LA TONICITE MUSCULAIRE GENERALE- LA REGULATION DU TISSU ADIPEUX ET LA DIMINUTION DE LA SURCHARGE PONDERALE- LA SANTE DES ARTICULATIONS- LA DIMINUTION DES MAUX DE DOS ET DES DOULEURS LOMBAIRES.

 

 

  

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