LES RANDONNEURS DE L'HARMAS

Les Chemins sont notre Domaine

REPRISE DE LA SAISON 2018-2019 CONCERNANT LA MARCHE NORDIQUE

LA SEANCE DU JEUDI 06 SEPTEMBRE  AURA LIEU A SERIGNAN AU PONT DE L'AYGUES

 Programmes saison 2018

Jeudi       Samedi    Heure            Rendez vous         Assoc.Animatrices            Observations
06 Sept.  9h 15

Sérignan Parking du Pont de l'Aygues route de Camaret à gauche en venant de Sérignan

Sérignan Séance de remise en forme et d'apprentissage.
  08 Sept  ""  Pont de l'Aygues Sérignan  
 13 Sept.    Pont de l'Aygues Sérignan
 15 Sept.  ""  Pont de l'Aygues  Sérignan  
 20 Sept.     Pont de l'Aygues  Sérignan  
 22 Sept.    ""  Pont de l'Aygues  Sérignan
 27 Sept.     Pont de l'Aygues  Sérignan  
 29 Sept.   ""    Sérignan  
       
           
           


             L’APPRENTISSAGE

Le débutant en marche nordique sera encadré par les différents animateurs jusqu’à l’acquisition de la bonne gestuelle avant de partir sur les sentiers

L’acquisition de la technique sera validée par les animateurs qui permettront alors au débutant de rejoindre les sentiers au sein du groupe.

            LES CONSEILS

La marche nordique requiert de la concentration pour être exécutée correctement et efficacement.

Les discussions en cours d’évolution sont donc à proscrire ce qui favorisera la réalisation d’une bonne technique et

d’une bonne respiration pour profiter des bienfaits de la marche nordique et éviter les chutes. Il vaut mieux attendre les moments de pauses pour parler. 

                                                          

 

 

 LES BIENFAITS POUR LE CORPS : IMPORTANT ET SANS CONTREPARTIE A TOUT AGE

LA MARCHE NORDIQUE APPORTE AU CORPS TOUT CE DONT IL A BESOIN POUR SA SANTE ET SON BIEN ETRE. UNE SIMPLE PRATIQUE REGULIERE AURA RAPIDEMENT UN EFFET NOTABLE SUR :

L AUGMENTATION DE L ENDURANCE A L EFFORT- L AMELIORATION DE LA CAPACITE PULMONAIRE ET DE L AISANCE RESPIRATOIRE - LA DIMINUTION DU RYTME CARDIAQUE- L AMELIORATION DE LA TONICITE MUSCULAIRE GENERALE- LA REGULATION DU TISSU ADIPEUX ET LA DIMINUTION DE LA SURCHARGE PONDERALE- LA SANTE DES ARTICULATIONS- LA DIMINUTION DES MAUX DE DOS ET DES DOULEURS LOMBAIRES.

 

 

  

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