LES RANDONNEURS DE L'HARMAS

Les Chemins sont notre Domaine

 Programmes saison  2019 2020

DATES RDV LIEU DU ASSOCIATION ASSOCIATION OBSERVATIONS
JEUDI SAMEDI RDV SERIGNAN PIOLENC
09-janv. 9H 15  pont de l'aygues Sérignan
11-janv. idem Paty Piolenc Sérignan/Piolenc
16-janv. idem Uchaux la Galle Sérignan
18-janv. idem Mornas Sérignan/Piolenc
23-janv. idem Les Farjons (Uchaux) Sérignan
25-janv. idem Les Farjons (Uchaux) Sérignan/Piolenc
30-janv. idem Uchaux la Galle Sérignan
01-févr. idem Uchaux la Galle  Sérignan/Piolenc
06-févr. idem Sérignan / tennis Sérignan
08-févr. idem Sérignan / tennis Sérignan/Piolenc
13-févr. idem Paty Piolenc Sérignan
15-févr. idem Paty Piolenc Sérignan/Piolenc
20-févr. idem Sérignan / tennis Sérignan
22-févr. idem Mornas Sérignan/Piolenc
27-févr. idem Les Farjons (Uchaux) Sérignan
29-févr. idem Les Farjons (Uchaux) Sérignan/Piolenc
05-mars idem Uchaux la Galle Sérignan
07-mars idem Uchaux la Galle Sérignan/Piolenc
12-mars idem Sérignan / tennis Sérignan
14-mars idem Sérignan / tennis Sérignan/Piolenc
19-mars idem Paty Piolenc Sérignan
21-mars idem Paty Piolenc Sérignan/Piolenc
26-mars idem Uchaux la Galle Sérignan
28-mars idem Mornas Sérignan/Piolenc
02-avr. idem Les Farjons (Uchaux) Sérignan
04-avr. idem Les Farjons (Uchaux) Sérignan/Piolenc


             L’APPRENTISSAGE

Le débutant en marche nordique sera encadré par les différents animateurs jusqu’à l’acquisition de la bonne gestuelle avant de partir sur les sentiers

L’acquisition de la technique sera validée par les animateurs qui permettront alors au débutant de rejoindre les sentiers au sein du groupe.

            LES CONSEILS

La marche nordique requiert de la concentration pour être exécutée correctement et efficacement.

Les discussions en cours d’évolution sont donc à proscrire ce qui favorisera la réalisation d’une bonne technique et

d’une bonne respiration pour profiter des bienfaits de la marche nordique et éviter les chutes. Il vaut mieux attendre les moments de pauses pour parler. 

                                                          

 

 

 LES BIENFAITS POUR LE CORPS : IMPORTANT ET SANS CONTREPARTIE A TOUT AGE

LA MARCHE NORDIQUE APPORTE AU CORPS TOUT CE DONT IL A BESOIN POUR SA SANTE ET SON BIEN ETRE. UNE SIMPLE PRATIQUE REGULIERE AURA RAPIDEMENT UN EFFET NOTABLE SUR :

L AUGMENTATION DE L ENDURANCE A L EFFORT- L AMELIORATION DE LA CAPACITE PULMONAIRE ET DE L AISANCE RESPIRATOIRE - LA DIMINUTION DU RYTME CARDIAQUE- L AMELIORATION DE LA TONICITE MUSCULAIRE GENERALE- LA REGULATION DU TISSU ADIPEUX ET LA DIMINUTION DE LA SURCHARGE PONDERALE- LA SANTE DES ARTICULATIONS- LA DIMINUTION DES MAUX DE DOS ET DES DOULEURS LOMBAIRES.

 

 

  

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